Woda odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Pełni ona funkcje transportowe, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie, usuwa toksyny i utrzymuje odpowiednią wilgotność skóry. Bez odpowiedniego nawodnienia możemy doświadczać zmęczenia, osłabienia, problemu z koncentracją oraz problemów z układem pokarmowym. Prawidłowe nawodnienie [...]
[...] stanie się jednym z najlepszych na świecie. Rubiel „Neckzilla” Mosquera Rubiel Mosquera podobnie jak Krizo przeniósł się do NPC, zdobył kartę Pro i zadebiutował na trzecim miejscu w zawodach Pro podczas EVLS Prague Pro 2023, co było niezwykłym osiągnięciem, biorąc pod uwagę jego brak doświadczenia. El Guindy, podobnie jak inni z branży wierzy, [...]
Owoce i warzywa są głównym źródłem witamin, błonnika i substancji fitochemicznych, które mogą zmniejszać ryzyko rozwoju wielu chorób i opóźniać proces starzenia się. Podczas gdy wciąż trwają spory o to, która dieta jest najlepsza, niewielu zaprzeczy, że warzywa są ważnym elementem niezależnie od tego, na jaką dietę się zdecydujemy. Podsumowując [...]
Ponownie podejmujemy temat pasa treningowego, jego wad i zalet. Tym razem nie skupimy się na zasadności jego zastosowania, a omówimy, jak prawidłowo z niego korzystać. Poniżej przedstawiamy 5 wskazówek, które rzucą nieco światła na rolę pasa treningowego i umiejętnego korzystania z niego. Jaki pas wybrać? Jeżeli mowa o kształcie pasa, celujcie w [...]
Odpowiem pytaniem na pytanie... Jaki jest podstawowy warunek do utraty tkanki tłuszczowej? Jeśli odpowiedziałaś: spożywanie mniejszej ilości kalorii niż jej codzienne wydatkowanie, to masz rację. Oczywiście, nie każda dieta redukcyjna musi zakładać znaczne ograniczenie spożywanych pokarmów i wartości energetycznej. Podsumowanie W bardzo [...]
Spora część osób trenujących, jak i tych, które przebywają w ciągu dnia w niewygodnych pozycjach lub pozycjach stałych, posiada problemy z punktami spustowymi. Problem zazwyczaj dotyczy samych odczuć bólowych, które są wywoływane poprzez tego typu niedogodności. Jednak nie tylko sprawiają one ból, ale i mają wpływ na to, jak funkcjonują inne [...]
[...] Pozostając przy paniach, Marta Laskowska wygrała kategorię fitness sylwetkowego weteranek, ale wśród seniorek nie poszło jej już tak dobrze, gdyż skończyło się na 3 miejscu, za Estonką Tatiyaną Pudovkiną i Turczynką Oyku Basar. Pudovkina zdobyła więc kartę Elite Pro, z której skorzystała już następnego dnia, i to z sukcesem, zajmując [...]
[...] zredukuje pewną (mam nadzieję, że nie przeważającą) część zdobytych mięśni... I może okazać się tak, że nasz ćwiczący skończy kolejną redukcję dokładnie w tym samym miejscu, w którym zakończył poprzednią, czyli zmarnował swój czas! Jak wybrnąć z tej pułapki? Aby odpowiedzieć sobie na to pytanie warto wiedzieć, że mięśnie nie potrzebują [...]
Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia i dieta odgrywają ogromną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji i zdrowia, ale błędem byłoby stwierdzenie, że nie ma w tym nic więcej. Tak naprawdę zdrowie to coś więcej niż tylko to, jak jesteś sprawny fizycznie i co nakładasz na talerz. Na dobre samopoczucie składa się znacznie więcej elementów i każdy z nich odgrywa [...]
Nie ulega wątpliwości, że górna część klatki piersiowej jest tym elementem, który dość często wymaga poprawek. O ile dół mięśni piersiowych nie wymaga zbytniej uwagi i rośnie przy zastosowaniu standardowych ćwiczeń, tak góra mięśni piersiowych dość często jest niedotrenowana. Sytuacja tego typu uzależniona jest od 2 czynników. Po pierwsze jest to [...]
Rutyna w wykonywaniu treningów i trzymaniu diety jest niezwykle istotna. Dzięki niej mamy swój rytm i przyzwyczajenia, regularnie podejmujemy aktywność fizyczną i dobrze się odżywiamy. Może się jednak zdarzyć, że rutyna treningowa stanie się zbyt nudna i zbyt oczywista dla naszego ciała. Wtedy nadchodzi czas, by wprowadzić zmiany. Istnieje wiele [...]
Joga jest wszędzie - opanowała kluby fitness, social media, miejsca pracy i nie tylko. Jeśli kiedykolwiek miałaś do czynienia z jogą, to z pewnością doświadczyłaś wielu zalet, takich jak poprawa elastyczności czy równowagi, uspokojenie myśli, zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości. Nie unikaj końcowej pozycji Jeśli chodzisz na jogę, to z [...]
[...] także elitę światowej kulturystyki i fitnessu. Gold’s Gym w Venice istnieje od 1965 roku i została założona przez przez Joe Gold’a. Od 1981 roku znajduje się w innym miejscu niż kiedyś, ale w dalszym ciągu jest to jedyna i niepowtarzalna siłownia z klimatem. Podczas podróży do Stanów Zjednoczonych, jest to obowiązkowy punkt podróży [...]
Skrócona nazwa CLA obejmuje sprzężone izomery kwasu linolowego, czyli warianty molekularne kwasu linolowego – podstawowego kwasu tłuszczowego szeregu omega 6. Ponieważ jednak nie wszystkie te związki spełniają definicję kwasów omega 6, dlatego wyodrębniono dla nich oddzielną grupę – CLA (conjugated linoleic acids). Gdyby nie dodatek do CLA [...]
[...] o dłoni ale niestety miałem blokadę i nie mogłem sie przełamać. Dodatkowo obawa przed obaleniem bo wiedziałem ze w parterze będzie ciężko no i wyszło jak wyszło. w tym miejscu chciałbym podziękować dr Splawskiemu za idealna robotę oraz wszystkim osobom, które pracowały nad rehabilitacja i dzięki którym po 5 tygodniach mogę praktycznie [...]
Łysienie jest w dużej mierze uwarunkowane genetycznie. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom ponadfizjologiczne stężenie testosteronu (związane z jego podawaniem w postaci tabletek, przezskórnego żelu, peletek, czy iniekcji domięśniowych) wcale nie musi wywoływać łysienia. Z łysieniem typu androgenowego wiąże się raczej wysokie, długo utrzymywane [...]
[...] mnie jest i myślę, że każdy, kto zmagał się z uzależnieniem od hazardu, alkoholu, czy innym uzależnieniem behawioralnym, kończy źle. Nawet z moim uzależnieniem byłbym w złym miejscu, gdybym go nie opanował”. Pomimo swojego uzależnienia Larry Wheels udowodnił już nie jeden raz, że jest cennym członkiem branży fitness. Fani nie mogą się doczekać, [...]
[...] i wstaję, są sztywne i jest po prostu ciężko. Jednak od kiedy chodzę na siłownię, sytuacja się poprawiła. Ale one bolą. Szczególnie, gdy siedzę w samolocie lub jestem w miejscu, gdzie nie mogę rozciągać się, bardzo mnie to boli”. Lekarz wykonujący zastrzyk powiedział, że Bjornsson zauważy wyraźną różnicę w ciągu jednego lub dwóch [...]
Wiele kobiet nie dopuszcza do siebie myśli, że mogłyby wykonywać trening klatki piersiowej, bazując na elementach np. wyciskania sztangi. Tłumaczą to tym, że jest to trening typowo męski, który spowoduje, że ich piersi stracą na atrakcyjności. Jak należy trenować mięśnie piersiowe? Do optymalnego zaktywizowania górnej części ciała wystarczą nam [...]
[...] w rundzie finałowej 12 punktów. Samojłowa miała tylko jeden punkt więcej, ale też awansowała z 3 na 2 pozycję, a na poprzednich MŚ była 8, więc może być zadowolona. Na 3 miejscu mistrzyni Europy, Radka Szombathova, która prowadziła po półfinale, ale nie zdołała tego prowadzenia utrzymać. Kolejna kategoria bikini fitness 35-39 lat, powyżej [...]
